Мне 41 год . Я собственник бизнеса. Моей любимой девушке 28 лет и мы живем наслаждаясь обществом друг друга. Я много путешествую по миру и по нашей стране. Круг моих интересов разнообразен, я много фотографирую, владею и активно эксплуатирую транспортные средства - велосипед, снегоход, спорткар, пикап, мотоцикл, катер и яхту. В планах на будущее родить детей, завести собаку, получить новые знания, посетив несколько специальных школ и курсов и построить дом. Но у меня есть проблема! Мой вес. Мои весы показывают 106 кг. Когда то я весил 75 кг, был легким и стремительным юношей. Мой рост 182 см и ощущаю себя слоном. Я знаю как надо правильно худеть, я знаю что можно есть и когда нельзя. Я употребляю правильные продукты и два - три в неделю даю себе аэробные нагрузки. Но есть одно большое НО! Я люблю выпить, и все мои друзья любят выпить. Культура отдыха в моем социуме неразлучна с алкоголем. Я пью два раза в неделю. В пятницу и в субботу. Во время застолий в ресторане. В Пабе. В лесу, в кузове пикапа. Верхом на снегоходе у костра. Под гитару звездным летним небом. После выигранной регаты на катерах. На палубе своей яхты с прекрасными друзьями... Праздник каждую пятницу. И мне он не приедается! Он всегда разный и крутой! Мне нравятся мои друзья, события и обстоятельства. Мне нравится пить! Пока я пью я не похудею . Что бы похудеть надо бросить пить. Пью я много . Пить меньше я не смогу. Если я брошу пить то это буду не я, а они не мои друзья. Я стану другим . Я так не хочу. Я просто хочу похудеть.
Завязывай с бухлом. Я в 40 завязал и безмерно счастлив. Жизнь заиграла новыми красками!!! Настоящие друзья так и остались лучшими друзьями, а случайные просто отвалились.
Уважаемый Андрей, мне тема такая очень близка и испытываю примерно те же проблемы.
Где-то на 2 курсе института очень увлекся тренажерным залом, сперва сам кривлялся, потом с более опытным другом, потом с очень опытным человеком, затем уже сам и со своими учениками. До этого момента вес был 80-90 кг, при росте 182. При таком весе бегал по 15 км и очень уверенно чувствовал себя на турниках. После где-то года-полутора занятий вес стал около 104 кг, сил было полно, веса перли, занимались полностью натуральным тренингом. Затем с каждым годом прибавлялось по 1-2 кг. Но при постоянных тренировках набранный вес не особо замечался. Совсем другое дело началось когда по окончании института появились постоянные обязанности по работе и спустя некоторое время обзавелся семьей и родился ребенок. Образ жизни изменился кардинально, тренировки удаются гораздо реже и ни о каком режиме уже речи нет. Вес стабилизировался на отметке 110-111 кг. Да ты приходишь в зал и понимаешь что ты до сих пор там многое можешь, что натуральный тренинг дает очень большую сохранность мышц и связок. Но в обычной жизни ты чувствуешь что носишь эти 10-15 кг просто бесполезного лишнего веса. А твой организм привык кушать по-старому и твой обмен веществ работает в том режиме, когда ты сжигал огромное количество калорий на тренировке. Только разница в том, что ты больше их не сжигаешь!
Наверное вы тоже можете найти в своей жизни изменение своих биоритмов, связанных с какими-то бытовыми (рабочими семейными) моментами.
На мой взгляд смысл в том чтобы компенсировать это изменение.
Как показывает мой опыт, такое прибавление в весе все же больше обусловлено не потребление алкоголя 2 раза в неделю (это все же не критично много), тем более я думаю алкоголь вы употребляете качественный. Дело в питании и в том что вы не сжигаете столько калорий как раньше, ну и конечно наш организм не становится лучше с годами, но это оправдание для слабых.
А теперь пойдут банальности: не кушать после 6, а лучше после 5 вечера. Исключение однопроцентный кефир и пара яблок. Кушать не по многу но по возможности 3-4 раза в день, при чем больше всего с утра и по нисподающей к вечеру. Не пренебрегать любыми бытовыми нагрузками, как принести сумки из супермаркета пропылесосить квартиру и т.д.
Так же хотелось бы узнать вашу программу тренировок.
И есть еще такой психологический момент: после каждой пьянки приходить в зал и сжигать со зла еще больше полученных калорий, у моих многих ребят это получалось в своё время.
Арсен спасибо за ответ. Дело в том что вся диета и спорт лесом идут после пьянок. Пару дней потом боюсь сердце беспокоить) а про нагрузку - бегаю по парку и на велике катаюсь по часу...
Самое главное знать и понимать свой организм, понимать его сильные и слабые стороны.
Например мы пьем и едим одинаково вместе с другом я толстею а он нет, надо делать выводы. Или пьем вместе с другом а я ем в 3 раза больше чем он при этом.
Опять же чем занимались раньше каким видом спорта, к чему уже есть предрасположенность организма. Допустим человек провел в тренажерном зале 5-6 лет с различными перерывами (говорю на своем примере), так вот для меня классические силовые тренировки будут огромным толчком к жиросжиганию. Потому что я это знаю и умею и даже после одной но правильной тренировки организм получает такой нереальный пинок что после зала жена просто не узнает. Но тут есть оборотная сторона силовой тренинг очень способствует аппетиту, и если его не сдерживать толку будет мало. Это касается тех кто имеет достаточным опыт в этом и они могут достичь сразу двух результатов: как снижение жировых отложений так и резкая взрывная активизация мышц. В более общих случаях лучше бег и плавание, но не велосипед, т.е. он слишком узко специализирован и чтобы получить достаточные результаты нужно катать часа 4 и километров по 50. Если боитесь за сердце то прямая дорога в бассейн, в нем бояться нечего совершенно. И заодно поможет вам с курением, если оно имеет место. Но мой совет лучше начать с тренером, если нет достаточного опыта и есть желание научиться плавать правильно, что впоследствии приведет к лучшим результатам. И еще может быть вы станете задавать новую моду в своем окружении, это будет вообще здорово.
Мне 41 год . Я собственник бизнеса. Моей любимой девушке 28 лет и мы живем наслаждаясь обществом друг друга. Я много путешествую по миру и по нашей стране. Круг моих интересов разнообразен, я много фотографирую, владею и активно эксплуатирую транспортные средства - велосипед, снегоход, спорткар, пикап, мотоцикл, катер и яхту. В планах на будущее родить детей, завести собаку, получить новые знания, посетив несколько специальных школ и курсов и построить дом. Но у меня есть проблема! Мой вес. Мои весы показывают 106 кг. Когда то я весил 75 кг, был легким и стремительным юношей. Мой рост 182 см и ощущаю себя слоном. Я знаю как надо правильно худеть, я знаю что можно есть и когда нельзя. Я употребляю правильные продукты и два - три в неделю даю себе аэробные нагрузки. Но есть одно большое НО! Я люблю выпить, и все мои друзья любят выпить. Культура отдыха в моем социуме неразлучна с алкоголем. Я пью два раза в неделю. В пятницу и в субботу. Во время застолий в ресторане. В Пабе. В лесу, в кузове пикапа. Верхом на снегоходе у костра. Под гитару звездным летним небом. После выигранной регаты на катерах. На палубе своей яхты с прекрасными друзьями... Праздник каждую пятницу. И мне он не приедается! Он всегда разный и крутой! Мне нравятся мои друзья, события и обстоятельства. Мне нравится пить! Пока я пью я не похудею . Что бы похудеть надо бросить пить. Пью я много . Пить меньше я не смогу. Если я брошу пить то это буду не я, а они не мои друзья. Я стану другим . Я так не хочу. Я просто хочу похудеть.
Что думаете форумчане?)
По пятницам и субботам это не считается...Проверь ливер на гепатоз, Гепапротекторы , диета номер 5, водку можно, у каждого своя мера) и придешь в норму..
Был у меня один ученик в зале, может его пример чем то поможет.
Ходил в зал в понедельник среду и пятницу, по выходным даже по два раза бывало, я ходил 3 раза в неделю и постоянно встречал его. Детина был под 195 см и под 145 кг, но не жирный, а такой сбитый полу-мышцы полу-жир как бы. Я довольно долго наблюдал за ним, веса он делал ощутимо меньше моих (при моем тогдашнем весе около сотки). Потом предложил ему заниматься вместе, т.к. мне всегда было скучно одному. И по-тихоньку ненавящиво стал советовать ему делать что-то так и так. В итоге через пару недель стал полностью тренировать его по своей программе (без воздмезно, просто мне очень интересно что можно сделать из человека особенно из такого большого). Ну прошло 3-4 месяца мы сравнялись по весам, и он начал меня обгонять уже. Генетика у него просто фантастичная, веса росли стремительно, мышцы росли, вес падал. Это при том что мышцы гораздо тяжелее чем жировые ткани. Дошли мы примерно до 132 кг и очень объемных мышцах. Стоит сказать об образе жизни этого человека, он работает в милиции, и постоянно вечером в компании сослуживцев они выпивают, по выходным тоже периодически. Кушал он очень много, к примеру в суши заказывал 6-7 наборов роллов и спокойно их съедал, когда я давился тремя. Но постоянные интенсивные тренировки компенсировали все это. Наступил момент когда он мне говорит хочу похудеть, хочу кубики. Мы договорились об режиме питания и 1% кефире после 6 вечера. Он держался недели две, похудел килограмм на 5-6. Выглядеть стал еще лучше. Но потом сломался стал опять пить и очень много есть. Мы продолжали тренироваться, но скоро наступало лето и он хотел выглядеть круто. И выбрал более легкий способ, жиросжигательные формацевтические препараты, какое-то время держал от меня в тайне, но потом стало очевидно и он проговорился. А поскольку он знал моё отношение к такого рода вещам, то наше общение очень быстро сошло на нет.
Мне 41 год . Я собственник бизнеса. Моей любимой девушке 28 лет и мы живем наслаждаясь обществом друг друга. Я много путешествую по миру и по нашей стране. Круг моих интересов разнообразен, я много фотографирую, владею и активно эксплуатирую транспортные средства - велосипед, снегоход, спорткар, пикап, мотоцикл, катер и яхту. В планах на будущее родить детей, завести собаку, получить новые знания, посетив несколько специальных школ и курсов и построить дом. Но у меня есть проблема! Мой вес. Мои весы показывают 106 кг. Когда то я весил 75 кг, был легким и стремительным юношей. Мой рост 182 см и ощущаю себя слоном. Я знаю как надо правильно худеть, я знаю что можно есть и когда нельзя. Я употребляю правильные продукты и два - три в неделю даю себе аэробные нагрузки. Но есть одно большое НО! Я люблю выпить, и все мои друзья любят выпить. Культура отдыха в моем социуме неразлучна с алкоголем. Я пью два раза в неделю. В пятницу и в субботу. Во время застолий в ресторане. В Пабе. В лесу, в кузове пикапа. Верхом на снегоходе у костра. Под гитару звездным летним небом. После выигранной регаты на катерах. На палубе своей яхты с прекрасными друзьями... Праздник каждую пятницу. И мне он не приедается! Он всегда разный и крутой! Мне нравятся мои друзья, события и обстоятельства. Мне нравится пить! Пока я пью я не похудею . Что бы похудеть надо бросить пить. Пью я много . Пить меньше я не смогу. Если я брошу пить то это буду не я, а они не мои друзья. Я стану другим . Я так не хочу. Я просто хочу похудеть.
Что думаете форумчане?)
Дружище, комрад ( прости за фамильярность, к сожалению не знаком лично и не знаю, как зовут), знакома твоя "проблема", только это не проблема- это образ жизни! Я на пяток лет младше, на 10 см. меньше ростом и на пяток кг. тяжелее. И совершенно не считаю это проблемой, главное: №1 - устраивает меня, №2 - устраивает мою жену.( я по поводу комплекции). При многих схожих увлечениях ( вот только до яхты еще не созрел ни баблом ни морально). Давно забил на спорт зал, ем шашлык по выходным, виски каждую пятницу и субботу ( причем блин с колой), да еще и бывает пивасиком балуюсь. Знаю - вредно, НО живу за городом и на своем участке, дел- просто ОГРОМНОЕ количество ( помимо общехозяйственных дел, еще сам обслуживаю свои снежики/квадрики). В общем КРАЙНЕ РЕКОМЕНДУЮ переехать из города на свой участок и вес сам уходит, Зимой- снег чистишь, летом- лопатой машешь ( картошка ни чему 😆 - газон посадить- оказалось целое искусство). Главное не нанимать никого.
Да и вообще свежий воздух бодрит и для будущего потомства полезен еще больше.
Железо качать ни когда не поздно, главное, не переусердствовать... Мне 42 почти и я качаю, без фанатизма, культуризма, так, для себя....
И кстати, 106 при 182 - не совсем критично, таже я бы сказал, совсем не критично!!! В правильное русло ваши 106 - и шикарный вариант в наборе мышечной масссы получился бы... Да и диета, но не та, которая внапряг, а чисто курица, рис и каши, которые можно готовить ооочень вкусно, и все.... А алкоголь пару раз в неделю - не помеха, а иногда и на пользу, если только пару раз в неделю)))
Друзья! У меня рост 2 метра. Вес сейчас 138 кг. Самое многое я весил 170 кг. Самое малое - 95 кг. Спорт был профессиональный до 19 лет сборная РФ по баскетболлу. Потом армия. Сейчас мне 43 года. Алкоголь не употреблял 3 года совсем и с 170 кг похудел до 118кг. 1 день пьянки потом мне надо неделю сбрасывать. Великим постом если по правилам держать сбрасываю 25 кг. Потом за весь оставшийся год опять их набираю. В этом году перед постом весил 143,5 кг. Выпивал уже 4 раза, поэтому пока вес 138. если удержуст, то 10 кг ещё скину. Очень хорошо помогает диета по Дюкану, но если употреблять алкоголь, то как уже писал один день/ против недели.
Для меня алкоголь в этой теме главное зло, но так же как и топикастер, без него не могу! :blush:
Я тоже начал всерьез задумываться над темой.
В 15–19 был КМС по беговым лыжам, и всерьез занимался академической греблей, которая в силу климата тупо превращалась в качалку. Жрал и колол всякую хрень в начале 90–х. Когда разобрался – был в шоке. Потом в 18 лет родил и все резко забросил. В итоге имеем то, что имеем.
Сейчас решил начать восполнять утраченное. Месяц в Индии – минус 11 кг, безо всяких усилий.
А что касается усилий – начал с теории. Вот, неплохая книжка, которая позволила мне узнать об основных механизмах. Пока на аэробных нагрузках, в ближайшее время планирую присовокупить анаэробные.
А алкоголь надо бросать. Не потому, что он калорийный (он не усваивается практически), а потому что он непредсказуемым образом нарушает обмен веществ и любые упражнения и диеты идут к черту.
Автор, главное для тебя это найти силу воли, чтобы прекратить жрать 🙂 Выпить можно, но! смотря чем закусывать. Насчёт "не есть после 6" не заморачивайся, это всё фигня. Есть НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ за 2 часа до сна. Вечером не рекомендуется есть жиры и углеводы. Нужно пересмотреть своё питание. Гена верно заметил (единственный из всех ораторов), что алкоголь пагубно влияет на обмен веществ. Посмотри ролики, как валияет алкоголь на твою нервную систему и белок и кровь. Оч.впечатляющее зрелище.
Самое главное и сложно для тебя будет это тупо начать считать калории. Принцип "меньше приход - больше расход" работал, работает и будет работать. Особых диет не нужно придерживаться. Главное, начать меньше жрать...убрать быстрые углеводы и особо жирную пищу. Почитай литературу на эту тему, в том же интернете очень много отзывов и статей. Я несколько лет назад пересмотрел систему питания и занятий. Сейчас уже привык.Основную массу рациона составляет белковая пища, это главные строитель мышц+ в жир не откладывается. Не гонись за быстрым результатом..Чем быстрее будешь худеть, тем потом быстрее всё вернётся..
В общем, сначала нужно морально себя заставить это сделать..
ЗЫ: У меня рост 187 и вес 109. Пуза нет. И проблем нет с "лишним весом" как таковым, но я все равно поставил цель скинуть до 103-104...всё таки, мужик не должен быть тощим B)
Андрей. Похожая ситуация, даже хобби, образжизни и разница с половинкой такая же. Только я на пару лет старше и рост вес пропорционально чуть выше. И прошел по этому пути дальше.
1. Обрати внимание на давление, сосуды и сердце. ИМХО у тебя давление будет повышенное + холестерин высокий. Сходи к кардиологу и т.п. Хорошему, лучше очень хорошему. Зачем? Чтоб тупо не сдохнуть от инфаркта или инсульта в каком-то далеколетящем самолете или походе (ведь мы ж любим уйти в море на недельку!?) без врачебной помощи в столь юном возрасте. К обычному я и ходил и мне сказали, что особых проблем не видно, все почти нормально, и я отправился в Белиз на месяц. Если бы меня нахлобучило там, как спустя месяц по дороге в Питер, я бы тут ничего не написал. Это даже не про лишний вес.
2. Чтобы меньше весить и жить полноценно не обязательно бросать выпивать. Тем более в 41. Просто, сняв риск сердечно-сосудистых заболеваний, стараться питаться более правильно: меньше жрать, меньше (в разы) соли, нет транс-жирам, фаст-фуду, майонезу. Качественное питание затратно, но не противно. В моем случае это сделала любимая. И самое главное - побольше двигаться.
Как всегда зорко заметивший Анатролич, только уважаемый председатель заметил что алкоголь вреден для нашего организма, но топикстартер достаточно ясно обрисовал свою позицию относительно выпивки: на данном этапе он ее бросать и уменьшать не собирается. Таким образом нам надо постараться начертать план действий, направленный на похудение независимо от выпитого.
Полностью согласен с Костей насчет собственного дома, тоже к этому стремлюсь и надеюсь в течении года-двух осуществить. Кстати Костя так соблазнительно приглашает встретиться и обсудить за пивом (или нет 😆 ) все тяготы бытия, что будь он в Москве я уже не устоял бы честное слово!!! 🙂 🙂 🙂
Чтобы узнать как зовут человека нужно нажать на плюсик под фоткой 😛
Железом можно заниматься не боясь, но начинать лучше все-таки под началом кого-то, может есть друг какой или знакомый, но я рекомендовал бы все-таки ориентироваться на бассейн и опенэйры (пробежки, турнички). Меньше стресса и непривычных нагрузок. Если дело пойдет, то после баса (хорошие нагрузки на спину, ноги), в зал можно переместиться более безопасно.
Константин, пузо моё мне не нравится, а так все нравится)))
Ну если самому не нравится, тогда надо исправлять. Но в методах, я не приклонен, участочек 6-7 соток, с небольшим коттеджиком ( именно для круглогодичного проживания), там гаражик построил, здесь баньку, дорожку забетонировал, навесик, пристройка, стол, мангал. За лето можно все жиры согнать. А еще и друзьям есть куда приезжать ( сразу будет видно, кто ленивый за город выбраться, а кто уже с готовым шашлыком или вискарем подтянется). Как там было..... "друзья познаются в ЕДЕ 😆 "
В общем, если есть возможность, НАСТОЯТЕЛЬНО РЕКОМЕНДУЮ!
«В нашем блоке, тучных не было…» - фраза тетки главной героини Д.Донцовой, бывшей заключенной Освенцима. Не нужно, пожалуйста мне писать про мой уровень интеллекта(Донцова). Просто привел как пример. Нужно меньше есть и никуда от этого не деться. Забыть про простые углеводы, а чувство голода приглушать овощами с большим содержанием клетчатки.
К сожалению ни в одном комментарии не нашел ни слова про конституцию, даже у тренера по ББ. А это имеет основополагающее значение для набора/сгона массы.
Все мы разные. И это хорошо! Один вынужден пить 1% кефир, другой не заснет, если не набьет желудок так, что с полчаса лежит и стонет от обжорства. Поэтому и нет универсальных советов(!!) как убрать живот, набрать массу, достичь мышечного тонуса для лучшего самочувствия) И также поэтому нет универсальной диеты.
Автору) Высказываю только свое мнение. В любом случае заниматься физкультурой – это благо! В любом случае важна плавность при начале тренировок («Перебор он и в картах вреден…» - Е. Евстигнеев, «Ночные забавы») «Качать железо» никогда не поздно начинать, НО! Если уже за 40, а в зал приходишь в первый раз, неплохо бы было проверить не только сердечно-сосудистую систему, но и состояние суставного и связочного аппарата, и очень важно состояние позвоночника! Можно жить и не подозревая о межпозвонковой грыже/остеохондроза, а после похода в зал можно просто не встать с кровати на след день.
Если друзья после того, как бросишь пить или выпивать, «..а они не мои друзья..» то думаю это не «друзья» а просто товарищи или еще хуже собутыльники( и дело не в стоимости спиртного( Алкоголь безусловный вред, если не можешь ограничиться рекомендованной дозой в день(
Жизнь за городом избавиться от «жира» тоже вряд ли поможет) Дачные и огородные заботы просто помогут держать тело в хорошем тонусе, самочувствие и самооценка безусловно повыситься и это здорово! Но живот не уберет( иначе, например, грузчики бы все были в фигурами Аполлона. Мне такие не попадались.
Прошу не сердиться на мое мнение, может быть я высказываясь кого то задел, прошу извинить, даже и мысли не было!
Сергей! Как в воду смотришь - и давление повышенное и холестерин... И за сердце боюсь в долгих путешествиях, где диета совсем забывается.. Врачи странные в последнее время мне попадаются ( я хожу в гос. Поликлинику диагностический центр в Беляево . Говорят ваше давление 90/140 это в пределах нормы для Вашего возраста и веса... И кардиограмма хорошая.. А врачи говорят вы через чур мнительны...
Председатель - книгу серьезную подогнал, для умных парней, я не смог её читать)
Tall - на 100% алкоголный возврат весов это мистика какая-то) вроде овощами закусывал а три кг за выходные пьяные возвращаются...
Подытожим - невозможно контролировать вес, хороший здоровый вес, употребляя алкоголь каждые выходные как на свадьбе?) надо выбирать вечеринки или здоровье. Переходить на умеренное красное вино я не смогу. Питаюсь я правильно - свинину, макароны, картошку и булки с колбасой не ем, про соусы и не говорю!!!!
Значит бросать пить совсем?
Если за 40... а теперь заглянем чуть дальше, мне 56, до полти, с весом никак не боролся- был 110Х180, так и оставался, потом случилось 51- вес попер, не пил не ел, а он пер- дошел до 130 и остановился, даже шашлык пиво и водка никак не влияют на динамику.
Про спорт... не профи, но гирькой, сквошем и большим увлекался.
После 50 у большинства мужчин начинается откладываться жир по женскому типу. Это заложено генетически( И никуда от этого не деться. По женскому типу - это значит так называемая "юбка". Т.е. для сгона этого жира нужно прикладывать гораздо больше усилий. Повторюсь) Мы все разные, у нас у всех разное строение тела и разная конституция (Энциклопедия современного ББ - А. Шварценеггер), поэтому у каждого все происходит по разному, каждому нужна своя методика и своя тренировка и своя диета.
