Вопрос Мое эссе о лишнем весе и алкоголе.
- Алексей 007
- Не в сети
- Завсегдатай
- Сообщений: 554
- Спасибо получено: 105
Ем много, ем все подряд, ем перед сном, очень люблю сладкое, на ночь обязательно плотный ужин и тортик с чайком. Пробовал пить, иногда бухать - не помогает. Качалка, протеин дают незначительный эффект и не на долго... Толстяки, скиньте по паре кг в личку ))
- Opress
- Не в сети
- Давно я тут
- Сообщений: 429
- Спасибо получено: 82
Вместе веселей, я предлагаю онлайн тренинг с отчетностью ввести.
Завтра с утра взвешиваемся и фоткаемся перед зеркалом с голым торсом (по честному-живот не втягиваем), и айда на пробежку.
И отчет каждую среду с фоткой и фиксацией веса.
Глядишь к нам еще кто подтянется.
- Окорок
- Не в сети
- Правление
- Сообщений: 695
- Спасибо получено: 545
Алексей 007 пишет: Может кто поделится лишним весом? У меня его почему-то нет и никогда не было.
Ем много, ем все подряд, ем перед сном, очень люблю сладкое, на ночь обязательно плотный ужин и тортик с чайком. Пробовал пить, иногда бухать - не помогает. Качалка, протеин дают незначительный эффект и не на долго... Толстяки, скиньте по паре кг в личку ))
Вот, собственно, о чем я писал выше) Разные конституции. У Вас проблема набрать вес, а у автора наоборот, сбросить) У вас противоположные конституции, но все преодолимо) Но виртуально можно написать только общие рекомендации, т.е. ни о чем. Это так же как и лечить по тел(( Но с грамотным тренером, при достаточной силе воли) все реально! И набрать мышечную массу и сбросить лишний вес. На собственном опыте знаю.
- Ficus
- Не в сети
- Член Клуба
- Сообщений: 819
- Спасибо получено: 306
Питаюсь пять дней в неделю правильно:
1. Бутылочка активии . На завтрак кашу или творог или омлет. Чай. Это 9-00
2. Обедаю в полдень - супчик и рыба/курица/ говядина с овощами. Вода.
3. Полдник - супчик и рыба/курица/говядина без гарнира. Вода
4 Ужин в 19-00 Овощной салат или размороженные овощи из пакета. Чай.
Все порции небольшие - общепит в БЦ... Хлеб не ем!
Съедаю 20-30 гр темного шоколада не каждый день.
В пятницу пью - водка, виски, коньяк ( не мешаю) не больше 0,5 водки за вечер. Редко бывает больше.
Суббота - пиво( живое из маленьких пивоварен) 5 литров. Реже вино.
Закуска - все кроме свинины, колбасы, газировки и соков.
Предпочтительно зелень. Часто соленья, мясо на костре( баранина) . Лаваш. Соус. Рыба. Сало. Вяленая рыба)
В воскресенье болею. В понедельник отхожу. Во вторник , среду, четверг по парку хожу. Не бегаю. Хожу. 5 км.
- Алексей 007
- Не в сети
- Завсегдатай
- Сообщений: 554
- Спасибо получено: 105
- white_devil
- Не в сети
- Завсегдатай
- Сообщений: 894
- Спасибо получено: 216
Все как доктору)
Питаюсь пять дней в неделю правильно:
1. Бутылочка активии . На завтрак кашу или творог или омлет. Чай. Это 9-00
2. Обедаю в полдень - супчик и рыба/курица/ говядина с овощами. Вода.
3. Полдник - супчик и рыба/курица/говядина без гарнира. Вода
4 Ужин в 19-00 Овощной салат или размороженные овощи из пакета. Чай.
Все порции небольшие - общепит в БЦ... Хлеб не ем!
Съедаю 20-30 гр темного шоколада не каждый день.
В пятницу пью - водка, виски, коньяк ( не мешаю) не больше 0,5 водки за вечер. Редко бывает больше.
Суббота - пиво( живое из маленьких пивоварен) 5 литров. Реже вино.
Закуска - все кроме свинины, колбасы, газировки и соков.
Предпочтительно зелень. Часто соленья, мясо на костре( баранина) . Лаваш. Соус. Рыба. Сало. Вяленая рыба)
В воскресенье болею. В понедельник отхожу. Во вторник , среду, четверг по парку хожу. Не бегаю. Хожу. 5 км.
Все ИМХО конечно, но нужно менять рацион:
1. Есть меньше порции и чаще (5-7 раз в день)
2. Убрать из рациона "быстрые" углеводы (сладкое, мучное и т.д.)
3. Подобрать дневной рацион так, чтобы с утра были углеводы, а к вечеру белки.
4. Ну и забросить "алкашку" на время диеты, иначе все коту под хвост.
5. Очень важно пить воды (именно воды!!!) не менее 3х-4х литров за день (беру расчет на Ваш вес)
Как-то так
- Zhizhaev
- Не в сети
- Захожу иногда
- Сообщений: 317
- Спасибо получено: 56
Это алкоголизм! Надо "завязывать"! Совсем!Ficus пишет: Все как доктору)
Питаюсь пять дней в неделю правильно:
1. Бутылочка активии . На завтрак кашу или творог или омлет. Чай. Это 9-00
2. Обедаю в полдень - супчик и рыба/курица/ говядина с овощами. Вода.
3. Полдник - супчик и рыба/курица/говядина без гарнира. Вода
4 Ужин в 19-00 Овощной салат или размороженные овощи из пакета. Чай.
Все порции небольшие - общепит в БЦ... Хлеб не ем!
Съедаю 20-30 гр темного шоколада не каждый день.
В пятницу пью - водка, виски, коньяк ( не мешаю) не больше 0,5 водки за вечер. Редко бывает больше.
Суббота - пиво( живое из маленьких пивоварен) 5 литров. Реже вино.
Закуска - все кроме свинины, колбасы, газировки и соков.
Предпочтительно зелень. Часто соленья, мясо на костре( баранина) . Лаваш. Соус. Рыба. Сало. Вяленая рыба)
В воскресенье болею. В понедельник отхожу. Во вторник , среду, четверг по парку хожу. Не бегаю. Хожу. 5 км.
- Ficus
- Не в сети
- Член Клуба
- Сообщений: 819
- Спасибо получено: 306
Про пять пива перегнул, три)
Воду пью 2 литра в день. Углеводы не ем в принципе как и мучное.
Бросать на время не вариант. Вернётся вес .
Если бросать то навсегда или на годы.
- veled323
- Не в сети
- Член Клуба
- Сообщений: 1312
- Спасибо получено: 352
5 лет назад на пол года не пил ни чего для зачатия дитя, раз Ты хочешь полноценную семью то на время завязать с алкоголем обязательно тем более уже за 40, откладывать не желательно.
У меня вес за пятницу и субботу ( пиво за бильярдом, тоже по 3 литра) вырастает до 88 -89кг,а так 83 -84 при росте 178 .
p.s. Шашлык обожаю и сало тоже
- coll
- Не в сети
- Осваиваюсь на форуме
- Сообщений: 79
- Спасибо получено: 10
я так понимаю, что за выходные в организме накапливается не жир, а вода.Ficus пишет: ***. Часто соленья .***.
- Ficus
- Не в сети
- Член Клуба
- Сообщений: 819
- Спасибо получено: 306
coll пишет:
я так понимаю, что за выходные в организме накапливается не жир, а вода.Ficus пишет: ***. Часто соленья .***.
Верно)
- veled323
- Не в сети
- Член Клуба
- Сообщений: 1312
- Спасибо получено: 352
- АнатолиЧ
- Не в сети
- Член Клуба
- Сообщений: 3722
- Спасибо получено: 1204
Когда начнёшь питаться дробно, у тебя желудок уменьшаться начнёт. Раньше я мог съесть за раз 3 палки шашлыка (полноценных, граммов по 300). Сейчас одну и уже объедаюсь. Раньше первое-второе+салат. Сейчас только первое или второе и то, небольшую порцию. Как говорят диетологи "вставать из-за стола нужно слегка голодным". Это фраза верна на 100%.
Пиво не такое уж и безвредное..Помимо того, что ты за 1 вечер выпиваешь 1500 ккал (пиво), ты "добиваешь" закусками ещё 1500-2000 как минимум...В пятницу водка..0.5..это те же 1500 кквал+закуска..Два дня в неделю по 3 с лишним тысячи ккал..Организм их активно будет откладывать в запасы, потому что ты их не тратишь на энергию..
И да, в пиве много эстрогена....это как раз то, что ведет к ожирению. Плюс пиво подавляет выработку "теста" ...
Так что..всё в твоих руках
- Александр ЮГ
- Не в сети
- Правление
- Сообщений: 4056
- Спасибо получено: 678
Ficus пишет:
Верно)coll пишет:
я так понимаю, что за выходные в организме накапливается не жир, а вода.Ficus пишет: ***. Часто соленья .***.
А каким образом сия накопления воды свести по-бырому ?
- white_devil
- Не в сети
- Завсегдатай
- Сообщений: 894
- Спасибо получено: 216
А каким образом сия накопления воды свести по-бырому ?
Употреблять меньше соли (3-5 грамм в день) и все придет в норму.